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　　其(qí )实，合理吃主食，是有利于预防肥胖(pàng )的，长期而(🤗)言也是(shì )有利于预防(🧟)肥胖的。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(🏨)米、面粉、干玉米、(🔇)小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(dōu )算粮(🛅)食)，请注意，这是说烹调(🐻)前的干(gàn )重。

　　针对年轻(qīng )人“社恐”却渴望(wàng )共鸣的心理，邵菲(🚒)(fēi )还提出了“搭子文化(💯)”。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服(🌴)，白天精神饱满，夜里睡(🥂)得踏实的程度就可以了。

　　“流量”变“留量” 青(qīng )年与城市双向奔赴(fù )

　　韩国宪法法(👁)院(yuàn )4月4日通过弹劾总(🔒)统(tǒng )尹锡悦的裁决，尹(yǐn )锡悦即刻被罢免总(zǒng )统职务。4月8日，韩国(🐑)政府确定6月3日为新一(🔬)届总统选举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加入国民力量党并宣布参选。

　　此前(💚)，随着国内电商平台进(🍤)入激烈的存量竞争阶段，各大平台陆(lù )续推出“仅退款”服务，旨在提升消(xiāo )费者购物体(🗞)验、保(bǎo )障消费者权(💷)益。但(dàn )在实施过程中，这(zhè )项措施却引发了诸多争议。多位专家(😙)表示，取消无序的“仅退(🛍)款”有助于电商行业从低价竞争回归良性竞争，保障商家的经营公平，释放消费活力，促(🚐)进平台经济健康发展(🏏)(zhǎn )。

　　很多人因为(wéi )想控糖，晚上严格(gé )限制主食，但这样(yàng )做(🔉)可能引起夜间低(dī )血(💙)糖，次日早上的(de )空腹血(🎥)糖水平反而(ér )会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够(⛵)主食之后，第二天反而(🀄)会看到血糖水平更为稳定。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿(🍠)山上栽(zāi )种的近千种(🏼)月季花(huā )已经绽放，游客穿(chuān )梭在花海中，拍照(zhào )留念，记录下这(🧓)美(měi )好的瞬间。而在地(🤐)(dì )下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水(🍎)化合物的情况下，为了(📑)维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重(chó(🌤)ng )，也可能会影响睡(shuì )眠(🏳)的质量。