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　　据悉，为保障神鱼节(jiē )期间口(🗣)岸的安全与顺畅，勐康出入(rù )境边防检查站勐啊分站(🏂)(zhàn )提前与当地(dì )政府、文旅等相关部门沟通协调，提(👲)前评估节日期间出入境人员和(📓)交(jiāo )通运输工具的流量、流向等动态信息，科学合理(😿)地调配警力；优化勐啊口岸通关流程，开设“神鱼节绿(👏)色通道(dào )”，为前来参加活动的游客提供快(kuài )速便捷的(🛏)通关服务。

　　1 坚持运动(dòng )的人，皮肤紧致年轻

　　坚(🏣)持运动(dòng )和从不运动的人，可能一两天没差(chà )别，但时(👨)间一长身体多方面差别却(què )很(⬜)明显！

　　因为这堂音乐课，很多孩子都从内向敏感，变(✖)得自信活泼，而朱超敬，也在这段旅程中收获着感(gǎn )动(🔒)和温暖。

　　2023年一项发表在《科(kē )学报告》期刊上的研究(📛)发现，“有(yǒu )氧运动”和“阻力训练”均可显著(zhe )改善皮肤衰老(🏌)状态。该研究坚持运(yùn )动，皮肤的弹性增加、松弛减低(🚐)，具体表现为胶原蛋白和弹力蛋(💺)白的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些都是(😥)皮肤重新焕发活力的标志(zhì )。

　　周至县上三清小学(🔻)老师 梁彦(yàn )鹏：我是一个老教师，以前也没受(shòu )过专(🏖)业训练，音乐课虽然能上，但(dàn )是和朱老师相比，真是天(📁)壤之别。她的乐理知识、发声、技巧，咱达(dá )不到。

　　(😛)六年时间里，朱超敬不只给孩子(📦)们带来了音乐知识，课堂内外，她和小朋友们无话不谈(🥉)，尽力去解(jiě )决他们成长过程中的小烦恼。

　　来源：(🏔)人民日报　　【来自国新(xīn )办新闻发布会的报道(🍨)】

　　适当的(de )运动，有助改(🔊)善睡眠。中国医药科(kē )技出(🧤)版社出版的《失眠》一书中指(zhǐ )出，对于常常失眠的人来(🍬)说，运动是调理睡眠有效的方式(🥘)之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极(🈷)(jí )拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴(🔜)奋和抑制过程起(qǐ )到良好的调节作用，为恢复正常的(💥)(de )睡眠建立良好循环，从而可(🅿)以从根(gēn )本上消除失眠，提(🤗)高睡眠质量。

　　起源于北宋，有着800多年历史的八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中的(😍)“双手托天理三焦”动作有助于调理气血，改善倦怠乏力(🍇)。赶快跟(gēn )练起来吧~