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　　坚持运动的(🍟)人不仅有利于减肥，还有利(😵)于全身骨骼(gé )肌系统的强健。而功能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身(shēn )姿，让人看起来更有气质、更好看。

　　建议：吃饭时要(yào )专心，不要刷视频或干别的事情(🚊)。注意早上9点前要吃(chī )完早(🤼)(zǎo )餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利(🌳)于养气血。

　　“当时(shí )我便(💞)(biàn )说，‘您放心，孩子的求学(🐔)路我们来帮助’！就这样(yà(⏲)ng )，这条路我们帮助小女孩走(🚟)了11年。这个小女孩后来成为复(fù )旦大学首位盲人研究生，现在已经是一名教师。”高煜感(gǎn )慨中透出欣慰。

　　看眼睛

　　坚持运动的人骨骼、关节(jiē )都会比从不运动(🤶)的人更好。经常运动可以改(🍨)善骨的血(xuè )液循(xún )环，加强(😂)骨的新陈代谢，使骨径增粗(🤬)、肌质增厚、骨(gǔ )质的排(🃏)列规则、整齐。随着骨形态(🎖)结构的良好变化，骨的(de )抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的能力大幅提高。

　　坚持运动和从不运动的人，可能一两天没差别，但时间(jiān )一长身体多方面差别却很(🏾)明显！

　　聚餐时免不了小(⏫)(xiǎo )酌几(jǐ )杯。长期过量饮酒(🤳)会影响气血流动，易导致阴(🅱)阳失调(diào )。