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　　对这种(👩)情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　(🥕)　总之，吃好才能睡好。如果(🙎)你长期为睡眠质量差所苦恼(💋)，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询(🚑)营(yíng )养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有(yǒu )没(⏪)有吃够。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(🍙)甜睡眠。(央视新闻客(kè )户端(💩)）　　突然，你又一次醒了。

　　失眠或睡眠不足与肥胖(pàng )的(🍜)关联已经得到学界的广泛(🐈)认可。同时，失眠和睡眠不足会(🌯)引起白天(tiān )精力不足，运动(dòng )意愿(🥩)下降，进一步促进肥胖。

　　黄卓指出，4月(yuè )，我国春播区大(⛪)(dà )部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其(qí )中，南方地区降雨增(⏪)多，利于增加库塘蓄水和农(nóng )业生产用水，早(zǎo )稻育秧移栽顺利(👭)；山西中南部、陕西关中(📯)、甘肃东部部分地区因降水(👽)(shuǐ )持续偏少，对春玉米等足墒播种(🔓)不利；东北春播区大部墒情适宜(yí )，但黑龙江西南(nán )部(🚉)、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有推(tuī )迟。

　　恢复正常主(🛁)食量之后，不仅体力精力变(biàn )好，情绪更稳定(dìng )，心情更愉快，体重(🥅)更稳定，增加运动之后还会(🔑)变瘦。

　　一是适度(dù )的淀粉(🏦)类食物能帮助血糖水平保持稳定(🐳)，避免夜间低血糖。有些(xiē )朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，可(🈵)能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一(💻)种强烈的应激(jī )，会升高压力激(jī )素水平，使人容易夜间醒来并(💢)难以再次入睡。