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　　有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，有可能是由于碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖原不足，导致夜间血(✂)糖偏低。而血(🥂)糖的过度降(👺)低是一种强(qiáng )烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　很多人因为想控糖，晚上严格(gé(✉) )限制主食，但(🈳)这样做可能(🚟)引起夜间(jiān )低血糖，次日早上的空腹血糖水平反(fǎn )而会升高，上午的血糖波动也会增(zēng )大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平(🛺)反而更为稳(🚺)定。

　　膳食(🌹)(shí )指南的建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦(♋)面、藜麦、(💙)红小豆、绿(📖)豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意(yì )，这是说烹调前的干重。

　　吃多(duō )少主食才算够？

　　网安部门根据《中华人民(🧠)共和国网络(🍟)安全法》第四(🌼)(sì )十四条第一款、六十四条第二款之(zhī )规定，对该装饰工程公司进行了行政(zhèng )处罚。

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　　反而(📱)不利于瘦身(🈺)

　　煮饭煮(🎏)粥做馒(mán )头(🏢)煮面条的时候，还会吸进去很多水(shuǐ )。放的水不一样多，熟重就会有很(hěn )大差异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　邵菲(🛀)带领舞队参(📻)加比赛。(受访(📩)者 供图)

　　预计5月，全国大部(bù )地区气温接近常年同期到偏高，华北(běi )、东北地区中南部、西南地区南部(bù )等地降水(🏟)偏多，水热条(🚽)件总体利于(😹)春耕春播和(⛲)作物生长发育；江淮、江(jiāng )汉、江南、华南东部等地温高雨少(shǎo )，部分地区可能出现农业干旱和用水紧张；北方冬(😬)麦区大部降(🧞)水接近常(chá(🛃)ng )年或偏多，利于补充土壤水分和缓(huǎn )和旱情，气象条件总体利于冬小麦产(chǎn )量形成，中下旬黄淮南部、江淮、江汉温高雨少，出现阶(😒)段性农业干(🕐)旱和干热风(📠)天气风险较高；长江流域(yù )油菜产区气温偏高，降水正常或偏(piān )少，有利于油菜灌浆成熟和收获晾晒；西南地区南部(💑)油菜陆续成(😦)熟，需(xū )防范(🦆)阶段性连阴雨天气影响收晒，以防籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月(yuè )28日电 (记者 吕少威)临近“五一”假期(qī )，将迎来购物、聚餐、走亲访(🐩)友小高峰，为(🔣)保障三地消(㊙)费者合法权益，营造放心、安心、舒心的假日消费(fèi )环境，北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河(🥫)北省市(shì )场(😔)监督管理局(😊)28日联合发布如下消费(fèi )提示。