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　　(🥩)很多人因为想控糖，晚上严格限(🍁)制主食，但这样做可能引起夜间(jiān )低血糖，次日早上的(de )空腹血糖水平反(🐞)而会(huì )升高，上午的血糖波动也(🤴)会增大。前一天晚上吃够主食后(🥊)，第二天血糖水平反而更为稳定(🍨)。

　　北京：溶洞游(yóu )带动周边发展 打造假(jiǎ )日消费新场景

　　(经(jī(🎣)ng )济日报 记者 李思雨)　　这样(🈹)的“行业惯例”你认可么？

　　一(😢)方面，少吃主食不等于能(néng )变瘦。

　　膳食指南(nán )的建议是：轻体力活(🚹)(huó )动的成年人，每天应摄入 200~300 克的(👝)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(🎵)、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(shí )材都算粮食)，请注意(yì )，这(🖇)是说烹调前的干重。

　　除了青(🌽)年群体，邵菲也未忽视社区中老(🖊)年人的文化需求。她(tā )带领“创意北干艺术(shù )总团”平均年龄60岁的(de )阿姨们(🚣)，将广场舞从(cóng )社区一路跳到全(🕕)国。2024年，该团队斩获全国妇女广场(🎂)舞大赛常青组小集体健身舞类自选项目(mù )特等奖。

　　如今，文化特派员工作已经(jīng )过半，邵菲的日程(🕢)表依旧很满：创作天悦社区之(🦌)歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划(⛓)脱口秀开放麦、打造舒缓音(yīn )乐会……但她最在意(yì )的不是活动数(🤹)量，而(ér )是青年态度的转变。