中日韩精品一区二区视频在线观看

　　很多人因为想控(kòng )糖，晚上严格限(🔎)(xiàn )制主食，但这样(yàng )做可能引起夜间低血糖，次(🍢)日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(🏒)糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二(🔑)天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　每个人(🔍)的代谢能力不同，体力活动量不同(tóng )，没有必要严格(gé )攀比。吃到身体(🗃)(tǐ )感觉舒服，白天(tiān )精神饱满，夜里(lǐ )睡得踏实(🕘)的程度(dù )就可以了。

　　邵菲为青年社群举办(😢)“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供(🌇)图)

　　创建健康电商生态

　　有流行病学研(🚋)究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(📦)量不佳(jiā )的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究提(tí )示，中国北方吃(chī )大量(🥏)主食的膳食(shí )模式与较低的失(shī )眠风险相关(🅰)联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加(🤛)碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相(🎺)比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　(🔇)　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青(🍼)(qīng )春旋律音乐会。(受访(🐏)者 供图)