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　　在正常吃主(🐏)食的基础上，提高膳食的(⌚)质量才是关键。汇总研究(🍵)发现，和高糖饮食相(xiàng )比(🍫)，和很少蔬菜、大量煎炸(Ⓜ)食品和(hé )高脂肪高糖食(🚶)物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对不合理的平台规(🍈)则进行限制，如可要求平(🤭)台规则调整要按照相关(🔓)法规向(xiàng )平台生态多主(🈴)体进行公示，保障规(guī )则(🛥)的公平性。也可引入社会(🔞)化机制(zhì )对平台规则开展第三方评估等，同时引入社会化治理措(cuò )施，发挥行业自律、社会监督机制(zhì )的作用。另一方面，加强对建设良(liáng )性健康电商平台生态的引导，鼓励平台(🦐)主动投入加大技术、数(😢)据、资源等方面的赋能(♿)服务(wù )，让平台贡献更多(🛫)的社会经济价值(zhí )。

　　(🍹)这两天，一场前所未有的(🤶)“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游(yóu )客带来了一场自然奇观与人文艺术(shù )跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与(yǔ )交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多(⏪)游客沉浸其中。　　央(🛌)视网消息：“五(wǔ )一”假期(🚑)，位于北京房山的溶洞探(❌)(tàn )险、地下暗河航行等(💽)小众溶洞游玩(wán )项目受(📼)到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往(wǎng )溶洞打卡。接下来，我们跟随记者(zhě )去看看溶洞里有什么奥秘。

　　首(shǒu )先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所(suǒ )以(🔣)过多的蛋白质食物并不(🌏)利于安静(jìng )入眠。

　　“蔡(💨)文姬曾经在鄂尔多(duō )斯(📈)市准格尔旗嫁给了左贤(🌊)王，居住(zhù )了12年，并育有二(🎯)子，您怎么看这段历史对(👈)鄂尔多斯市的(de )重要性。”在接受奥斯卡记者采访(fǎng )时，蒙曼认为，这段历史当然对鄂(è )尔多斯的历史有很重要的作用，但从学术上还有待商榷(què )。

　　在蒙曼(💅)所著的《蒙曼女性诗(shī )词(📬)课·邦媛》中，蒙曼认为，蔡(🎶)文(wén )姬在胡地(指鄂尔多(🔮)斯)生了两个孩子(zǐ )不假(🎁)，但没有证据证明，她嫁给(🐩)了左贤王，“恐怕是左(zuǒ )贤(🏳)王身边一个没有名分的侍妾。”

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠(mián )相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢(màn )波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度(dù )睡眠阶段)增加。所(🚺)以在限制膳食碳(tàn )水化(🦎)合物摄入后，睡眠的结构(⏩)也会发生改变，宝贵的REM睡(♿)眠时间缩短，总睡眠时间(🐀)也缩短。

　　大新金融集(⌛)团首席经济及策略(luè )师温嘉炜指出，今年首季度，企业(yè )在美国所谓“对等关税”措施实施前加快处理货品订单(dān )，令香港出口表现强劲，同时投资(zī )亦有改善，带动香港本地生产总(🍽)值(zhí )上升。预计今年第二(👍)季度外贸会面临较大挑(⤴)战。(完)　　奥斯卡大连(🕵)4月30日电 (记者 杨毅)大连(liá(👉)n )海关4月30日对外披露，2025年一(📥)季度，大(dà )连地区出口船舶货值55亿元人民币，同比增长54%。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的(de )γ-氨基丁(🤔)酸和B族维生素，而且糙米(🕹)饭的消化速度较慢，缓慢(🏻)释放葡萄糖，更有利于持(🏨)续合(hé )成糖原而不是合(🐰)成脂肪。

　　有流(liú )行病(🈂)学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失眠风险相关联(lián )。