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　　其次，蛋白质(zhì )、脂肪含量高的(💿)食物消化(🔋)速度慢，使夜间胃肠消化负担加(jiā )重，从而影响睡眠质量(👵)。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(🏤)米煮的饭，那效果就更好了。因(yīn )为糙米中含有比精白米(➕)多几(jǐ )倍(🚨)的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较(🎧)慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利(lì )于持续合成糖原而不是(💒)合成脂肪(🍜)。

　　第五，几十年前就(jiù )已经发现，在 REM 睡眠相中，身(shēn )体对(🧚)葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化(🍽)合物摄入后，睡眠的结构(gòu )也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠(miá(📻)n )时间缩短(🍂)，总睡眠时间也缩短。

　　- 蛋白质有较高的食物(wù )热效应(🍵)，容易使人兴奋，所(suǒ )以过多的蛋白质食物不利于安静入(🐰)眠。

　　此外，智慧系(xì )统还可以通过施救在线平台(tái )联动交警、(🔵)消防、医疗等一路多方，实现“一键推送、同步救援”。重大(😬)事件发生时(shí )，系统可根据处置需要将具(jù )体位置、现(🧜)场照片、(❌)推荐路线等一键推送给协同单位，各(gè )方同步救援进展(👍)，最大限度(dù )地提升应急处置效率。事件报警信息触达各(👿)方的间隔时间(jiān )不高于30秒，救援到场时间缩(suō )短14.7%。

　　黄金交易拥(🗓)挤了吗？

　　房山区上英水村乡村旅游负责人马霞称(📆)：“利用村(cūn )里的这些闲置的资源，原来(lái )老百姓的民房(🍐)做了民宿(😹)，还有配套的餐饮。同时，矿洞小(xiǎo )火车、露营烧烤也会在(🚨)假期(qī )期间面向大家开放。”　　中新社香港5月2日电 (记(🌿)者 戴小(xiǎo )橦)香港特区政府统计处2日发(fā )布的今年第一季度本地(🕰)生产(chǎn )总值预先估计数字显示，该季度香港本地生产总(⛪)值同比实(shí )质上升3.1%。