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　　建议(yì )：吃饭时(📂)要专心(xīn )，不要刷视频或(huò )干别的事(🦕)情。注(zhù )意早上9点前要吃(chī )完(🐜)早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血(🎦)。

　　杭州临安昌化镇千亩山林。(受访者 供图)

　　气血充足：眼睛(🚹)清澈明亮、神采奕奕。

　　2025年4月，清华大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾(😮)病机制》期刊上发表的(de )一项研究揭开了(le )真相：运动或是(shì )最佳的(🙌)“逆龄密(mì )码”。研究发现(xiàn )：较高水平(🍰)的体(tǐ )力活动与更年轻(qīng )的(🛍)DNA甲基化年龄显著相关，体力活动在促(💆)进健康长寿和预防与年龄相关疾病中起到了重要作用。

　　起初(🎍)，朱超敬主要教孩子们识谱唱歌，慢慢地，她觉得应该有更丰富的内(🛤)容加入课堂。

　　“当时我便(biàn )说，‘您放心，孩子的求学路我(wǒ )们来(🗑)帮助’！就(jiù )这样，这条路我(wǒ )们帮助(💿)小女孩走(zǒu )了11年。这个小女孩(🐛)后来成为复旦大学首位盲人研究生(🛎)，现在已经是一名教师。”高煜感慨中透出欣慰。

　　西盟县勐梭镇班(🍻)母村的岩谈今年41岁，他介绍，8岁前，家里住的是茅草房，交通不便、饮(🌊)水困难(nán )，随着时代发展(zhǎn )，依托茶叶(🐘)、甘(gān )蔗等产业，建起(qǐ )了瓦(🎦)房，买了汽(qì )车，日子越过越(yuè )红火，近(🍹)年来，每年都会带家人外出旅(🥧)游。

　　2 坚持运动的人，肌肉质量更好(⭐)

　　1989年出生的北京市东城区环境卫生服务中心时传祥所三八女(🖍)子班班长李萌，是一名抽粪女工，刚加入时传祥所三八女子班(bān )时(👴)只有20岁。上班(bān )第一天，有人笑(xiào )着问(👇)她：“干得(dé )了这又脏又累的(🌱)(de )活吗？”她不假(jiǎ )思索地说：“能！”“当时(🖱)的班长给我讲了一个故事：有一次，某胡同的公厕下水管道被压(🌵)塌了，形成了粪坑，于是，班长就带队一桶一桶把破裂管道里面的污(🤤)水掏了出来。我听完后特别震惊。”李萌(méng )回忆。