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　　虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含B族维生素，适量(liàng )摄入(rù )对睡眠也有帮助，但(🤶)如果蛋白质食物过多，有可(kě )能会适得(🔵)其(🈚)反(🦔)。晚间避免过多蛋白(bái )质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　作为北京地区最大的串珠式水平(píng )溶洞，北京的另一处溶洞——云水(shuǐ )洞(📐)全(⛎)长(😑)613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石(shí )钟乳、石笋、石幔、石柱、石(shí )花等(děng )各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步(bù )上升。

　　“年轻(🍦)人(🍏)并(⛰)非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互(hù )联网时代青年群体对文化活动的需(xū )求已不是简单(🚬)的(💻)“凑(💭)热闹”，他们更追求新奇感(gǎn )、科技感和深度参与。

　　其科学(xué )原因主要有以下几点：

　　在张家界七星山景区(qū )，一场场精彩的演艺盛宴火热(🔃)上(🙂)演(😆)(yǎn )。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还(hái )穿行于险峻栈道，俯(🎟)瞰群峰，打卡(kǎ )天空之眼全透明玻璃观(🗒)景(🐯)台(📐)，欣赏大自然的无限(xiàn )风光。

　　好吃的肉类基本上不可(kě )能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高(gāo )脂肪的。何(🏃)况(🧛)，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳(tàn )水化(huà )合物的情(🤪)况下，为了维持血糖稳定，身体不得不(bú(🤜) )拆(🗡)解(🥉)蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　你以为过几天就好，现在看(kàn )，似乎没有好转的迹象。你开始担(🥠)心(😕)，甚至有点绝望……