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　　“五一”假期，云南曲靖富源县(🗯)多乐原景区，在以前废弃(qì )矿(🗂)山上栽种的近(jìn )千种月季花(📦)已经(jīng )绽放，游客穿梭在花海(🙋)中，拍照留念，记录下这美好的(⤴)瞬间。而在地下，游客们还可以(🌃)开启一场别开生面的探洞之旅(lǚ )。

　　总之，吃(chī )好才能睡好，这(zhè )话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(🎵)士，看看自(zì )己的营养是否合(🎞)(hé )理，主食有没有(yǒu )吃够。也许(🏁)晚餐增加半碗饭的主食，就能(📋)让你找回久违的香甜睡眠。(〰)　　失眠，已经成为困扰当代(🌻)人的一个常见问(wèn )题。有不少人无(wú )论吃什么保健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　好(hǎ(🥃)o )吃的肉类基本上(shàng )不可能是(➰)低脂的(de )，因为低脂的肉一定会(🚭)“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(⏮)，几乎都是高脂肪。况且，很多好(🍈)吃的菜肴都加入了不少糖(tá(🌩)ng )，以增加“浓郁(yù )感”“醇厚感”。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　第(dì )三方面，少吃主(zhǔ )食不等于能(🐈)有效(xiào )控糖。

　　其次，因为要(😫)维持血糖稳定，身体代谢压力(💮)增大。要想办法拆东墙补西墙(🏪)，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄(🎂)糖(táng )，不仅额外消耗(hào ) B 族维生(🚅)素，额外(wài )消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　轨道交通方面，充分发挥轨道(dào )交通大客流运输(shū )优势，坚持“组(zǔ )网延时”“按(👹)需延时”的工作原则，针对性制(🕰)定重点场站夜间延时措施。具(🈲)体措施如下：

　　在距离银(⛓)狐洞不远的上(shàng )英水村，这里(➿)经(jīng )营民宿的院落已(yǐ )经达(🈁)到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　今天(tiān )，全国铁路进入(rù )返程高峰，预计(jì )发送旅客超2000万人次，各地铁(✴)路部门精心组织客流疏导。陕(🐗)西宝鸡东站利用客票系统，提(🎠)前研判高峰日(rì )、关键时段(🗄)等，根据柱状图编制(zhì )次日安(🙁)检、检票(piào )、站台、出站等(🥦)通道开启和人员安排方案，形(🕝)成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出(chū )游增多、老年旅(lǚ )客占比提升的特(tè )点，完善预约服务、进站、出站(💍)等流程，为不同群体提供多元(🔭)服务，全力保障“一老一小”出行(🐑)无忧(yōu )。国铁武汉局在(zài )汉宜(⛔)铁路、汉十(shí )高铁、京广高(📦)铁、郑渝高铁等热门线路加(🌷)开196列客车提升运力。江西南昌(⏰)西站的网约车候车区进行了升级改造，从原来(lái )的200余平方米增加(jiā )至800余平方米，可(kě )同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。