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　　有流行病学研究发现，摄入更(🚰)多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北(běi )方吃(🏘)大量主食的膳食(👑)模式与较低的(de )失(🥧)眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合(hé )物供应，和运动后不吃碳水化合物(wù )相比，能非(fēi )常(🥨)有效地提升入睡(🔽)效果和睡眠质量[4]。

　　“去年我们交(👴)付多(duō )用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公司物资部(bù )副经理刘宇(🥇)介绍说，得益于海(🐽)关的(de )支持，企业(yè(🎯) )在加工贸易手册(🌳)备案、增项变更进口、单耗核定申报等环节(jiē )特别顺畅，推动了整体建造效率的(de )提升。

　　黄金高位急跌(😘)，白银铂金“替代效(👸)应”显现

　　-少吃主食影(yǐng )响睡眠(🚨)本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　好吃的肉类基本上不可(kě )能是低脂的，因为低脂(🈂)的肉一定会(huì )“柴(🎹)”。柔(róu )嫩多汁又香(🐭)浓可口的肉，几乎(🛳)都是高脂肪的。何况，很多好(hǎo )吃的菜肴都加入了不少糖，以增加(jiā )“浓郁感”“醇厚感”。

　　必须说明，吃够主食，绝(🔘)不意味着可以随(⏱)(suí )心所欲地吃甜食、吃油炸食品(⛺)、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　膳食(shí )指南的建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天(🏆)应(yīng )摄入 200~300 克的谷(🏤)物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(📣)米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前(🐐)的干重。

　　当地(🥧)(dì )时间本周四，英国央行也将公布(📸)最新的利率决议、会议纪要以及货币政(zhèng )策报告，市场普遍预计英国央行将(jiāng )降息25个基(🥨)点(diǎn )。瑞典和挪威(🈺)央行也将作出利率决定。另外，本周(👍)美国网约(yuē )车服务运营商优步、华特迪士尼和丹麦药企诺和诺德等公司都将公布最新财报。(央视财经)(👻)　　中新社首(shǒ(🕧)u )尔5月3日电 (记(jì )者 刘旭)韩国国民力量党3日公布，雇佣劳动部前长官金文洙当(dāng )选党内总统候选人，将参加6月3日举(jǔ )行的第21届(💈)韩(hán )国总统选举(😁)。