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　　有流(liú )行病学研究发(📎)现，摄入(👀)(rù )更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北(🥛)方吃大(🚈)量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加(🔗)碳水化(🍉)合物供应，和运动后不吃(chī )碳水化合物相比，能非(fēi )常有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。

　　第(🖥)四(sì )，在(🥤)动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(🌈)会被代(🔵)谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会(🤟)促进长(🌋)链中性氨基酸进(jìn )入肌肉中。这些长链中(zhōng )性氨基酸会与色氨酸竞(jìng )争进入大脑血流的通路(lù(🕋) )，所以胰(🍞)岛素分泌的最(zuì )终效果是增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(👷)[5]。此前有(👧)人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　首先(🤛)，蛋白质(🔷)有较高的(de )食物热效应，并使人容(róng )易兴奋，所以过多的蛋(dàn )白质食物并不利于安静(jìng )入眠。

　　今(🀄)天，全国(🈶)(guó )铁路进入返程高峰，预(yù )计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝(🧖)鸡东站(㊗)利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检(jiǎn )、检票、站台(🥢)、出站(🧔)等(děng )通(🏢)道开启和人员安排方(fāng )案，形成客流组织“一(yī )日一案”。国铁乌鲁木(mù )齐局针对家庭出游增(🔪)多(duō )、(🐻)老年旅客占比提升的(de )特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务(🏘)，全力保(🎟)障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京(jīng )广高铁、郑渝高铁等热(🛋)(rè )门线(💢)路加开(🤕)196列客车提升(shēng )运力。江西南昌西站的(de )网约车候车区进行了升(shēng )级改造，从原来的200余平(píng )方(😾)米增加(🕜)至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　美国知名投资人巴菲特宣布年底(🥥)卸任公(💺)司首席执行官

　　如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的(de )日程表依旧很满：创作(zuò )天悦社区之(😖)歌、推(🕹)出“宠物瑜伽”专场、策划(huá )脱口秀开放麦、打造舒(shū )缓音乐会……但她最在(zài )意的不是(🚩)活动数(😓)量，而是青年态度的转变。

　　在实物金消费方面，虽然整体实物金消费需求出现下滑，但投(🎮)资金条(🦍)却依旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我(wǒ )国黄金消费量为290.492吨，同(tóng )比下降5.96%。其中，黄金首(shǒu )饰(🔉)消费量(😓)为134.531吨，同比下(xià )降26.85%；而金条及金币消费(fèi )量却达到138.018吨，同比增长(zhǎng )29.81%。

　　其中，上海黄金交易(📥)所全部(🔽)黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增(❣)长42.85%；上(🏆)海期货交易所全部黄金品种累计成(chéng )交额双边30.52万亿元，同比(bǐ )增长143.69%。另外国内黄金ETF持(chí )仓一季度(🕌)增长23.47吨(😉)，至3月(yuè )底，国内黄金ETF持有量为(wéi )138.21吨。

　　不少人意识到(dào )非法买卖公民个人信息可能涉嫌(🌋)违法犯(🐊)罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者交换公民个人信息的违法性。

　　依托溶洞资(➰)源，当地(💆)推出了多种多样的新业态和新(xīn )消费场景，吸引越来越(yuè )多游客前来。