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　　有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的(🔜)优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不(😱)佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有研究提示，中国北(🔅)方吃大量主食的膳食模式与较(jiào )低的失眠风(👝)险相关联[3]。一项随(suí )机对照研究发(🔙)现，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物供应，和运(🤜)动后不吃碳水化合物相比，能非常有(yǒu )效地提(📖)升入睡效果和睡眠质量(liàng )[4]。

　　上周国际金价(🏣)累计下跌(diē )超1%

　　第三方面，少吃(🚽)主食不(bú )等于能有效控糖。

　　三、关注食品(🕧)安全，绿色消费。消费者外出(chū )就餐时，首选证件(🚤)齐全、环境(jìng )整洁、卫生条件好(🚟)、明厨亮灶(zào )实施较好的餐饮单位就餐；在(📶)餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤(🔈)肉、凉皮凉面等高风险(xiǎn )菜品时，注意食物感官性状和(hé )味道有无异常；用餐(🏠)前检查盘(pán )子、杯子等餐具是否干净；选择(🏹)炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意(yì )用餐场所(📮)有无通风设施，感到(dào )身体不适立(🆑)即就医。通过外卖(mài )平台订餐时，注意查看商户(🥃)在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离(⛅)、评价好、点餐量大的(de )餐饮商户订餐；收到餐品后检(jiǎn )查餐品包装及食安封(👐)签是否完(wán )整；打开包装后要检查菜品色泽(👏)、味道等是否正常。适量点餐，剩(shèng )餐打包带走(👃)，践行“光盘行动(dòng )”。

　　目前，由共同(🏌)民主党(dǎng )总统候选人李在明、国民力量党候(🥂)选人金文洙、无党派候选人韩德洙、改革新(😲)党候选人李俊锡等(děng )人构成的多方竞选格局初步形(xíng )成。

　　最后，少吃主食影(⛷)响(xiǎng )睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(🧠)。失眠或睡眠不足与肥胖(pàng )的关联已经得到学(🐻)界的广泛认(rèn )可。同时，失眠和睡眠(😚)不足会(huì )引起白天精力不足，运动意愿下降，进(👁)一步促进肥胖。

　　大新金融集团首席经济及(🥁)策略师温嘉(jiā )炜指出，今年首季度，企业在(zài )美国所谓“对等关税”措施实(shí )施前加(🎓)快处理货品订单，令香港出口表现强劲，同时投(🐷)资亦有改善(shàn )，带动香港本地生产总值上升(shē(💸)ng )。预计今年第二季度外贸会面(miàn )临(🔳)较大挑战。(完)　　奥斯卡大连4月30日电 (记者 杨(🕴)毅)大连海关4月30日对外披露，2025年一季度，大连地区(🏚)(qū )出口船舶货值55亿元人民币，同(tóng )比增长54%。

　　什么是仅退款？“仅退款”服务是指(🥩)消费者在电商平台购物过程中，如遇商品质量(🍽)(liàng )问题、与描述不符等情况，在(zài )符合平台相(🔆)关政策的情况下，可以向卖家提出(🛡)仅退款不退货的一种售后服务。

　　会议还确(👿)定下届金砖国家外长会晤将于第八(bā )十届联(♊)合国大会期间举行，届(jiè )时将由2026年金砖国家候任主席国(guó )印度主办。(总台记者 汤(🏎)晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和(hé(🌱) )伙伴国外长会在里约热内卢举(jǔ )行，中共中央(🏫)政治局委员、外(wài )交部长王毅出(😽)席。巴西外长维埃拉主持，19国外长及高级代表围(🎱)绕加强全球南方合作、坚持多边主(zhǔ )义进行(🐄)了讨论。

　　(晚上如果(guǒ )不运动，能吃到浅浅一小碗饭(fàn )的量就差不多够了。对较(🔨)为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭(fàn )就(🤡)对了。)