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　　坚持运动的人，患糖尿病及代谢综(🚽)合(🔈)征(🍮)的(🍼)风(📬)险(🧞)更(➖)小。经常运动(dòng )会使胰岛素分(fèn )泌下降的同时，胰岛血糖素分泌增加，可以降低糖水平。换句话说，经常运动的人患(huàn )糖尿病及代谢(xiè )综合征的风险也会较小。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情(qíng )也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人(🌔)产(🌤)生(🌺)快(💈)感(♈)。而(🚂)且长期运动(dòng )也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能(néng )研究发现：随(suí )着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。

　　除了上课，朱超敬还(hái )和学校配合，积极为学生创造展示自我的舞台，每次准备演出，她都忙前忙后，乐此(cǐ(🎗) )不(🔒)疲(🎌)。

　(🌑)　(♿)因(🤺)(yīn )为这堂音乐课，很多孩子都从内向敏感，变得自信活泼，而朱超敬，也在这段旅程中(zhōng )收获着感动和(hé )温暖。

　　“我的家乡五峰交通不便，出行比较困难。于是我决定免费帮乡亲们带货(huò )，没承想，这(zhè )一带就是将近20年。”邓兰舟腼腆地说。近20年中，从米、面、油、盐到肥(féi )料、种子、农(nóng )具等(🔑)，他(🌩)为(💸)沿(🎰)路(👃)村(🛅)民免费捎带物资10万余件，服务了山里8000多名村民。

　　这些年，高煜(yù )服务了许多来(lái )自天南海北的乘客，给她印象最深的是一个小女孩。当时女孩正拄着盲杖走在盲道上(shàng )，高煜上前想(xiǎng )要帮助她，却被孩子的母亲拦住了。“这位妈妈告诉我，自己家住在无(wú )锡，每周一、周五要乘坐高(gāo )铁从(⛰)无(🎭)锡(➡)往(📫)返(📼)上(💶)海，中途要由我们这座枢纽站乘坐地铁10号线，将女儿送(sòng )到盲童学校。”高煜分享道，“她说，这是女儿今后的求学路，希望孩子能提前适应一下。”

　　经常运动的人(rén )关节面软骨和骨密度的厚度更高，关节周围的肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧带(dài )更厚。从而减(jiǎn )轻关节负荷，增加关节的(🧙)稳(💻)固(✔)性(🚤)和(👾)灵(💟)活性。

　　“我的家乡五峰交通不(bú )便，出行比较(jiào )困难。于是我决定免费帮乡亲们带货，没承想，这一带就是将近20年。”邓兰舟腼腆地(dì )说。近20年中，从米、面、油、盐到肥料、种子、农具等，他为沿路村民免费捎带物资10万余件，服务(wù )了山里8000多名村(cūn )民。