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　　-轻体力活动(dòng )男生大约需300克粮食，但如果经常(cháng )锻炼，或者正在增肌，还需要加(jiā )量。

　　二是在晚餐不吃或少吃(chī )碳水化合(🌒)物的情况(👌)下，为了维持(chí(🥈) )血糖稳定(🤪)，身体不得(🈳)不拆解蛋(🚈)白质来异(🛄)(yì )生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负(fù )担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　“让年轻人在这里找到归属感，城市才有(yǒu )长久活力。”面对都市青年普遍(biàn )面临的工作压力与社交焦虑，邵(shào )菲巧妙地将心理疗愈元素融入活(huó )动设计。在其看来(💮)，文化不该(🆔)是(shì )逃避现实(🦓)的乌托邦(🌞)，而要做青(💝)年生活的(♋)(de )“减压阀”。

　　邵菲带领舞队(duì )参加比赛。(受访者 供图)

　　“海关‘集团保税’监管模式让我们集团内部的供应链、生产链更加畅通，每年能为我(wǒ )们节省物流周转成本近300万元。”大连船舶重工集团有限公司物资(zī )部周启刚说。

　　有流行(🔰)病学研(yá(🥐)n )究发现，摄入更多的优质(👚)碳水化合(👻)物，与睡眠(🏧)质量不佳(😥)的可能性降低相(xiàng )关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性(xìng )岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳(ké )体堆积到海底，再经过压实、胶(jiā(🤩)o )结等作用(🔸)逐渐形成的。大家了解溶(👥)洞奥秘之(⏸)余，还应对(📎)溶洞更加(🐰)爱惜和(hé )保护。

　　- 蛋白质有较高的食物(wù )热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。