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　(🍏)　虽然有关营养素与失眠之间关系(xì )的研究结果不(bú )一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(jiān )有关，已经有(yǒu )多项研究证实(shí )。[1]

　　这里的预期时间，更多(🗒)的是指你平时更多时(🍳)间段的作息，而这里(lǐ(🌒) )的 30 分钟，是一(yī )个参考(📻)时间，人毕竟不是机器(🍜)，你不需要卡着表对照(🔜)自己的睡眠。

　　在邵(🌴)菲编织的(de )文化网络中，年轻人不再是城市的过客，而是与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅市(shì )场也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带来一(🎶)场场难忘的欢(huān )乐之(🌺)旅。

　　首先，蛋白质有(🚬)较高的食物热效应，并(👅)使人容易兴奋，所以过(🍬)多的蛋白质食物并不(🎱)利(lì )于安静入眠。

　　(💓)“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青(qīng )春的变革在萧(xiāo )山区北干街道天悦社区悄然发生。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(xiàng )(快速眼动睡眠(mián ))中，身体(🌅)对葡萄糖的需求会比(🈷)SWS睡眠相(慢波睡眠，非快(✊)速眼动睡眠中的深度(🙎)睡眠阶段)增(zēng )加。所以(🦒)在限(xiàn )制膳食碳水化(🏯)合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠(mián )时间也缩短。

　　此外，还有两个可能原因：

　　本周欧洲多国央行公布利率决议 欧(ōu )美多家公司将(jiāng )公布最新财报(🚴)

　　针对“七站两场”将(⏬)出现的返程客流高峰(♏)，北京交通部门综合施(🏣)策(cè )做好“七站两(liǎng )场(🛳)”接续保障，实行“一站一(🦄)场一策”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保障(zhàng )体系，实现抵(dǐ )离京旅客高效疏运。

　　在邵菲编织的文化网络中，年轻人不再是城市(shì )的过客，而是(shì )与街区共生的“新主人”。(完)　　(🏊)“五一”假期，各地的文旅(⛳)市场也精彩纷呈。多(duō(🔳) )样的文旅体验(yàn )点亮(🌪)假期，为人们带来一场(💇)场难忘的欢乐之旅。