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　　从国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金市场成(🕜)交(jiāo )量(♉)、成交额均呈现大幅增长态势。

　　这叫“早醒”，被定义为比(🍵)预期起床的时间提前 30 分钟(zhōng )以上。

　　为什么不吃主食吃(🎢)得太少反而不利(lì )于瘦身呢？其中当然是有科学道理的(🌻)。

　　如(rú )果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(bà(✊)n )糙米煮的饭，那效果就更好了。因(🅾)为糙米中含有比精(jīng )白米(🏛)多几倍(⭐)的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙(cāo )米饭的消化速度较(⏫)慢，缓慢释放葡萄(táo )糖，更有(yǒu )利于持续合成糖原而不是合(📲)成脂肪。

　　- 少吃(chī )主食不等于能变瘦

　　有利于预防失(🔻)眠？