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　　一碗汤：当归补血蛋花汤

　　建议(yì )：泡脚水温最好在40℃左右(yòu )，并且泡脚时间不宜过长，尽量控制在(zài )20分钟以内，微微出汗即可(kě )。

　　健康运动

　　朱超敬老师的到来(⛹)(lái )，让上三清小学(🎖)原本较为(wéi )薄弱(🐶)的音乐教育得到(🐴)了有力补充，一次(🕠)临时起意的音乐(🍭)课，让她(tā )在家乡(🌽)小学扎下了根，也种下了梦。每周往返一百六十多公里，坚持六年不容易，但为了孩子们一周的盼望，朱老师一直在路上(shàng )。

　　起源于北宋，有着(zhe )800多年历史的八段锦，被誉为“千年长寿(shòu )操”。八段锦中的“双手(shǒu )托天理三焦(🎥)”动作有助于调理(😄)气血，改善倦怠乏(🛠)力。赶快跟练起(qǐ(⏪) )来吧~

　　后来，朱(🏉)超敬又陆续带来(〰)了更多的乐器，根据孩子们的(de )喜好，分门别类授课。

　　后来，朱超敬成了音乐培训老师，她(tā )清楚地知道，很多孩子都(dōu )像年少的自己一样，喜欢音乐。第一次(cì )给上三清小学的孩子们上(shàng )完课后，朱超敬的脑海里总会(😒)浮现当时的情景(🌻)，她便和家人商量(👢)(liàng )，决定要定期给(❔)孩子们上课。2019年5月(🍸)，在征得学校同意(👨)后，朱超敬(jìng )开始了自己的支教之路。