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　　“我(wǒ )的家乡五峰交通不便(biàn )，出行比较困难(🥝)。于是我决定免费帮乡亲们带货，没承想，这一带就是将近20年(⚪)。”邓兰舟(🥍)腼腆地说。近20年中，从米、面、油、盐到肥料、种子、农具(📓)等，他为沿(yán )路村民免费捎带物资(zī )10万余件，服务了山里(lǐ(📡) )8000多名村民。

　　本报记者　阮占江 帅标

　　不妨试试这3招(🕤)！

　　很多人一想到运(yùn )动，就会马上联想到“我要自律起来(👞)，每天都坚持运动”。其实越来越多研究发(fā )现，健康运动不要(🐳)过(guò )于(🕝)苛求自己自律。

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　　“运动是良药(🐜)”的说法(🏀)由来已久，坚(jiān )持运动有助于激发和(hé )改善免疫力。人群统(🏒)计研究显示，经常锻炼的人，细胞免疫(yì )功能明显优于那些(💠)不(bú )运动的人。因此，坚持运动的人，身体免疫力更好，也更不(🖇)容易生病。