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　　建议：戒酒对于恢复身体的平衡至(🎽)关重要，建议能不喝酒(🛡)尽量不喝酒。

　　而对朱超敬来说，这一路上是工作之余的(🔑)小小放松，是回娘家的(😇)点点温暖。歌声里，孩子们的一张张笑脸，课堂外，大家的一次(🏅)次关心，也成了她每周(🚿)(zhōu )一次的期待。小时候为了自己的音乐梦想，朱超敬不嫌苦(💞)累，背着琴往城里去，如今，为了点亮更多孩子们的音乐梦，她又不辞辛苦，带着乐器(🥗)往乡下跑。就像她说的那样，这段双向奔赴的音乐奇缘，本身(🚷)就是一部彼此成就的(🌮)动人乐章。

　　云南省普洱市孟连傣族拉祜族佤族自治(zhì(🎫) )县位于中国西南部，与(👻)缅甸接壤，素有“边地绿宝石”“龙血树故乡”“中国牛油果之乡”“中(📏)国精品咖啡第一县”等美誉。

　　朱超敬老师的到来，让上三清小学原本较为薄弱(🆕)的音乐教育得到了有力补充，一次临时起意的音乐课，让她(🍤)在家乡小学扎下了根(💇)，也种下了梦。每周往(wǎng )返一百六十多公里，坚持六年不容易(⛑)，但为了孩子们一周的(🔚)盼望，朱老师一直在路上。

　　这些年，高煜服务了许多来自(🥇)天南海北的乘客，给她印象最深的是一个小女孩。当时女孩正拄着盲杖走在盲道(🏯)上，高煜上前想要帮助她，却被孩子的母亲拦住了。“这位妈妈(🎗)告诉我，自己家(jiā )住在(🥊)无锡，每周一、周五要乘坐高铁从无锡往返上海，中途要由(😆)我们这座枢纽站乘坐(🚌)地铁10号线，将女儿送到盲童学校。”高煜分享道，“她说，这是女儿(📭)今后的求学路，希望孩子能提前适应一下。”

　　云南省普洱市孟连傣族拉祜族佤(💽)族自治县位于中国西南部，与缅甸接壤，素有(yǒu )“边地绿宝石(👊)”“龙血树故乡”“中国牛油(👂)果之乡”“中国精品咖啡第一县”等美誉。

　　很多人锻炼后都(🚘)会觉得呼吸更轻松，身(🐖)体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的(🎒)“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影(🥣)响。英(yīng )国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研(😶)究发现：随着年龄的(😽)增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。

　　4月30日(📵)，庆祝大会上方阵表演(🎴)。黄兴鸿 摄

　　5月1日，长江海事部门工作人员在长江重庆段(🛐)保障群众水上出行安全。长江海事局供图

　　适当的运动，有助改善(shàn )睡眠。中国(🚇)医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的(⚡)人来说，运动是调理睡(🗝)眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、(🥈)练练太极拳等，经过一(📫)段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到(💎)良好的调节作用，为恢(🎸)复正常的睡眠建立良好循(xún )环，从而可以从根本上消除失(♐)眠，提高睡眠质量。