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　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放(fàng )的水不一(📈)样多(🀄)，熟重(⏲)就会(🚟)有很(🏤)大差异，所以通常膳食建议只能说生(shēng )重。

　　- 在动物(wù )实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸(❄)在大(👿)脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水(shuǐ )食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进(🕋)血清(🚓)素和(🔦)褪黑(🙄)素的(🔼)生成量。

　　- 蛋白质、脂肪含(hán )量高的食物消化(huà )速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　在银行(háng )贵金属交易平(🗑)台上(😃)，投资金条甚至一度出现断货情况，目前工商银(yín )行、建设银行的部分规格的投资金条库存也已告急。例如，截至发(fā )稿，工商银行20g如意金条库存(🕍)87套，200g仅(㊗)剩14套(👺)。

　　(🈴)王毅表示，金砖成员(yuán )国要敞开大门、张开怀抱，帮助伙伴国深度融入金砖，全面参与合作，让机制的发(fā )展始终充满活力。要继续拓展“金(🔁)砖+”模式，同更多志同道合的国(guó )家汇聚起和平与发展的合力。中方将积极落实习近平主席提出的“大金砖合作高质量发展”理念和“五大金砖”构想(😐)，支持(🤸)巴西(🦕)履行(👻)(háng )好(🌔)主席国职责，共同开辟金砖合作的光明前景。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(mèng )，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致(📡)夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(píng )，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　失眠或睡眠不足与肥(🥔)胖(pà(🛅)ng )的关(🍧)联已(🏏)经得(♉)到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运(yùn )动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　必须说明，吃够主食，绝不意(yì )味着(🚄)可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉(fěn )食品。