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　　公路方面，今天将迎来(lái )返程高峰，中长途返程车流与短途返城车流叠加，预(🙎)计从下午2点起(qǐ )，各(💌)大中城市、火车站、机场周边道路通行压力较大。从去年开始(shǐ )，交通运输部开始在多地进行公(📻)路交通基础设施数(🚫)字化转型升级。在浙(🛫)江，智慧化应急处置(🏟)整体解决方案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等(děng )高速公路应用。智慧高速系统，运用视频AI分析进行全天候事件检(☕)测(cè )，可以精准识别(😄)交通异常和灾害灾毁风险。

　　有利于预防失眠？

　　什么是仅退款？“仅退款”服务是指消费者(🕢)在电商平台购物过(😲)(guò )程中，如遇商品质(🚾)量问题、与描述不(🕴)符等情况，在符合平台相关政(zhèng )策的情况下，可(kě )以向卖家提出仅退款不退货的一种售后服务。

　　有利于预防失眠(mián )？

　(🌃)　如果能吃到一部(🌯)分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(fàn )，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨(🏧)基丁酸和B族维(wéi )生(👤)素，而且糙米饭的消(😟)化速度较慢，缓慢释(🤧)放葡萄糖，更有利于持(chí )续合成糖原而不(bú )是合成脂肪。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(rù )。你少吃米饭省(⛩)下的热量，被换成了(🕸)菜里的糖和脂肪，营养价值更(gèng )低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也(yě(🆒) )不利于胰岛素敏感(📺)性。

　　第二方面，少(🏔)吃主食不等于能降(🎇)低热量(liàng )摄入。

　　(🐥)上海(hǎi )期货交易所库存数据显示，白银期货库存连续三周减少，分别在4月(yuè )11日、18日、25日当周减少了194823千克(🦃)、54898千克和13623千克。

　　(🚋)膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米(🐵)、小米、燕麦片、(📰)莜麦面、藜麦、红(🐱)小豆、绿豆、芸豆(😼)、鹰嘴(zuǐ )豆等等食(🌷)材都算(suàn )粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。