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　　如(🎱)果能吃到一部分全谷杂粮(🏽)，比如一半大米一半糙米煮的饭(fà(🧦)n )，那效(xià(📖)o )果就更好了。因为糙米中含(🛁)有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米(mǐ )饭的消(⭕)(xiāo )化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成(🥃)脂肪。

　　银狐洞内造(zào )型各异(yì )的石钟乳、石笋、石柱，还有大量(🐡)的石菊花、晶花、方解石(🦕)，吸引众多游客前来。据了解(jiě )，银狐(hú )洞平(🆔)常周末接待游客六百人次(👬)左右，“五一”期间单日接待量会突破千人。

　　“以前他(tā )们总说‘没空(🖋)’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来(🍲)，若能帮(bāng )助年轻人找到价值和归属感，这个城市才能留住他们的心(🎁)。

　　首先，蛋白质有较高的(💮)食(shí )物热效(xiào )应，并使人容易兴奋，所以过(🎡)多的蛋白质食(shí )物并不利(🦓)于安静入眠。

　　各国外长主(zhǔ )张采取(qǔ )多边方式，尊重各国在可持(😕)续发展、消除饥饿和贫困以及充分应对气候变化挑战等重大全(quá(🚀)n )球问题(tí )上的观点和立场，对不符合WTO规则的不合理单边保护主义措(👙)施的抬头表示严重关切，包(👲)括不(bú )加区别(bié )地提高互惠关税和非关(🎰)税措施。

　　你看了一下身(🗂)边的手机，又是凌晨的 3 点。你已(yǐ )经连续(xù ) 2 个礼拜都在这个时间醒来(🚕)，醒来后再也睡不着。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳(😾)水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国(⚡)北方吃大量主食的膳食(shí )模式与(yǔ )较低的失眠风险相关联。