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　　一是适度的淀(diàn )粉类食物能帮助血糖水平保持(chí )稳定，避免(miǎn )夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩(è )梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(de )过(😑)度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。

　(♎)　其次，因为要维持血糖(táng )稳定，身体代谢压力增大，就(jiù )会想办法拆(chāi )东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄(táo )糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且(qiě )会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你(nǐ )感觉疲劳(🔨)。

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来(☕)了一场自然(rán )奇观与人文艺术跨界碰撞的视(shì )听盛宴。地(dì )质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新(xīn )玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央(yāng )视网消息：“五一”假期，位于北京房山(shān )的溶洞探险、地下暗河(🧟)航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接(😊)下来(lái )，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘(mì )。

　　青春“造浪” 打造青年(nián )文化引力场(chǎng )

　　黄金交易拥挤了吗？

　　文化活动的(de )目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年(nián )与城市的深度链接。

　　(晚上如果(🏚)不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直(zhí )接吃一(🔎)满碗饭就对了。)