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　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄(shè )入增加会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌，而胰岛素会促进(💚)长链中性氨(㊗)基(🍔)酸进入肌肉(🌀)中(🧥)。这些长链中(📺)性氨基(jī )酸会(🈺)与色氨酸竞争进入大脑血(xuè )流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体(tǐ )研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑(hēi )素分泌量[6]。

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　　-轻体力活动(🐃)男(✡)生大约需300克(🏖)粮(🏯)食，但如果经(🔎)常(cháng )锻炼，或者(💽)正在增肌，还需要(yào )加量。

　　公路方面，今天将迎来返程高峰，中长途返程车流与短途(tú )返城车流叠加，预计从下午2点起，各大中城市(shì )、火车站、机场周边道(dào )路通行压力较大。从去年开始，交通运输部开(kāi )始在多地进行公路交通基础设施数字化转型升(🦉)级(🍍)。在浙江，智慧(🐨)化(✨)应(yīng )急处置(💤)整体解决方案(🎇)，目前已(yǐ )经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应(yīng )用。智慧高速系统，运(yùn )用视频AI分析进行全天候事件检测，可以精准识(shí )别交通异常和灾害灾毁(huǐ )风险。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物(wù )消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡(🗄)眠(💿)质量。

　　会(🍜)(huì(⬆) )议还确定下(🧤)届(🎚)金砖国家外(💐)长会(huì )晤将于第八十届联合国大会期间举行，届时将(jiāng )由2026年金砖国家候任主席(xí )国印度主办。(总台记者 汤晔)　　当地时间2025年(nián )4月29日，金砖正式成员和(hé )伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共中央政(zhèng )治局委员、外交部长王毅出席。巴西外长维埃拉主持(💿)，19国外长及高(🎡)级(💙)(jí )代表围绕(💑)加(🐨)强全球南方(🅾)合作、坚持多边主义进行了讨论。

　　当地时间本周三，美联储将公布最新(xīn )的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按兵(bīng )不动。但最近一系列数(shù )据释放出美国经济衰退的信号，加上美国总统(tǒng )特朗普多次喊话降息，让美联储面临不小的压力。有分析称(🕸)，本周美(měi )联(🔗)储(📱)议息会议上(🛺)，美(🀄)联储主席(xí(🍻) )鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或(huò )导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美(měi )银指出，投资者预期特(tè )朗普在执政的第二个百日将转向“三低”政策(cè )，即降低利率、降低关税和降低税收。

　　内蒙古大学教授郎宝如认(rèn )为(😩)，五一长假，蒙(🚄)曼(⛄)能够与内(nè(🆔)i )蒙(💩)古民众一起(🧜)解读历史、传播文化，对于当地文旅的融合发展有很大(dà )的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其(qí )钰 吕诗蒙)面对一群平均(jun1 )年龄仅32岁，学历高、收入高、要求更高的青年(nián )群体，如何打破传统意义上的“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江(jiāng )杭州萧山(🌈)区文化馆表(🎠)演(🏳)艺术中心主(📃)任(👿)邵菲，作为文(🏢)化特派员之初面临的难题，亦是她破局的起点。