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　　2025年4月，清华大学的研究人(😯)员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表(biǎo )的一项研究揭开了真相：运动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现(👤)(xiàn )：较高水平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄显著相关，体力活动(dòng )在促进健康长寿(shòu )和预防(🥗)与年龄相关疾病中起到了重要作用。

　　适(shì )当的运动，有助(zhù )改善睡眠。中国医药科技出(😯)版社出版(🏋)的《失眠》一书中指出，对于(yú )常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若(ruò )能坚(🚬)持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动(dòng )，会对神经系统(tǒng )的兴奋和抑制过(🐇)程起到良好的调节作用，为恢复正(zhèng )常的睡眠建立良(liáng )好循环，从而可以从根本上消除失(👻)眠，提高睡(💪)眠质量。

　　“我的(de )家乡五峰交通不便，出行比较困难。于是我决定免费帮乡亲们带货(huò )，没承想，这一带(🏄)就是将近20年。”邓兰舟腼腆地说。近20年中，从米(mǐ )、面、油、盐到(dào )肥料、种子、农具等，他为沿路村民(🌀)免费捎带物资(zī )10万余件，服务了(le )山里8000多名村民。

　　西盟县勐梭镇班母村的岩谈今年41岁，他(🛴)介绍，8岁前(🐼)，家里住的是茅草房，交通不便、饮水困难，随着时代发展，依托茶叶、甘蔗等产业，建起了瓦房，买了汽(🐌)车，日(rì )子越过越红火(huǒ )，近年来，每年(nián )都会带家人外出旅游。

　　支教六年

　　此外，西盟产业转型(🈷)提速(sù )增效，“蔗林果胶茶”主导产业达52万亩，人均超过10亩；龙潭、博航(háng )、里坎、永俄等景(🚡)区景点开(🔛)门迎客，年接待游客总数突破百万人次(cì )；生态环境始终处于第一方阵，天蓝地绿水秀成为“靓丽名(🤬)片”；“佤族织锦”“佤味牛皮”“西盟坚果”“西盟米荞”等产品争相迸发，各族群众(zhòng )日子越过越红火、生活越(👔)来越幸福；城乡面貌焕然一新，实现了从(cóng )“边陲小城”到“幸福佤山”的华丽蝶变。

　　中医有(🙃)一个有名(🚨)的(de )补血方——当归补血汤，由黄芪和当归两味药以5:1的比(bǐ )例组成，其中(zhōng )当归补血活血，黄芪益气以(🎫)生血，适用于气血两虚的人群。

　　如今的李萌，闲暇(xiá )之余会为群众砌花台、栽花架，还会去养老院(⛲)义务服务。“能做一(yī )些力所能及的事情，能帮助更多群众，我觉得就是劳模精神在群众(zhòng )心中最好的(🏀)诠释。”她说。

　　气血不足：头发干枯(kū )、掉发、发黄(huáng )、发白、开叉。