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　　朱超敬：(🤭)我觉得每个星(xīng )期来就教一首歌，也没有太大(🧚)的意义，我想能不能给孩子们捐一点乐(lè )器。二(📌)(èr )十个非洲鼓，一架钢琴，刚开始就是非洲鼓和(🌃)钢琴，我们就开(kāi )始上课(kè )了。

　　(♓)2 坚持运动的人，肌肉质量更好

　　气血充足：(🔺)成人牙齿洁白(bái )、光泽、滑润，齿上无垢浊，齿(🧞)龈淡红润泽。

　　“我始终觉得，这(zhè )些都是平凡的小事。”邓兰舟说，这种脚踏实地、(🐟)甘于奉献的精神，激励着(zhe )他永远向前走。

　　适(🥕)当的运动，有助改善睡眠。中国医药科(kē )技出版(😁)(bǎn )社出版的《失眠》一书中指出，对于(😢)常常失眠的人来说，运动是调理(lǐ )睡眠有效的(🚇)方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操(🐃)、练练太极(jí )拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程(📉)起(qǐ )到良好(hǎo )的调节作用，为恢复正常的睡眠(🏵)建立良好循环，从而可以从根(gēn )本上消(xiāo )除失(🏉)眠，提高睡眠质量。

　　坚持运动和(🍧)从不运动的人，可能一两天(tiān )没差别，但时间一(😋)长身体多方面差别却很明显！

　　建议：平时(💒)喝温(wēn )水，少(shǎo )吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

　　2024年10月，朱超敬因为生病住院(yuàn )，两(🈁)周(zhōu )没去上课，再见到大家时，很多孩子都掉了(🎦)眼泪。这份被需要、被珍(zhēn )惜的感觉，正是她一(🏚)直坚持的最大动力。