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　　“让年轻(qīng )人走出家门，参(cān )与(🦆)社区文化(🎐)活动(dòng )。”带(⚽)着这样简(📷)(jiǎn )单的初(🤢)衷，一场关(🚜)于青春的变革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等食(shí )材都算粮食)。这(zhè )是(✊)指烹调前(🦂)的干(gàn )重(👉)。

　　虽然(🛄)有(yǒu )关营(🌦)养素与失(🔹)眠(mián )之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　近日，公安机关网安部门就处理了一起因非法获取公民个人信息被依法处(chù )罚的案件，一起(qǐ )来看看案件(🏨)经过(guò )。

　(📲)　首先，蛋(🔲)(dàn )白质有(🍬)较高的食(⚪)(shí )物热效(🆘)应，并使(shǐ(🥄) )人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量(liàng )，而且会加重肝(gān )脏和肾脏的负担(dān )。这样(📀)也会让你(😼)(nǐ )感觉疲(🦇)劳。

　　“去(🏞)年我们交(👭)付(fù )多用(🔊)途纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得益于海关的支持，企业在加工贸易手册备案、增项变更进口、单耗核定申报等环节特别顺畅，推动了整体(tǐ )建造效率的提升(shēng )。