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　　2025年4月，清华大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期(📌)刊上发表的一项研究(jiū )揭开了真相：运(🈵)(yùn )动或是最佳的“逆龄密码”。研(yán )究发现：(🛸)较高水平的体力活动与更年轻的DNA甲基化(🎮)年龄显著相关，体力活动在促进健康长寿(🧢)和预防与年(nián )龄相关疾病中起(qǐ )到了重(💰)要作用。

　　5月3日，众多缅甸游客在勐啊口岸排队办理通关手续。彭梦平 摄

　　假期里，你有没(🐍)有赖床、玩手机？中医认为，“久卧伤气、(🏆)久(jiǔ )坐伤肉”，休息(xī )日久躺不动，其实很伤(🏑)气血。

　　“我常和徒弟说，书本上教给大家(📷)的是理论知识。作为操作手，最(zuì )重要的还(👝)是实际(jì )动手能力，只有(yǒu )不断操作，才能(✝)形成肌肉记忆。”叶林伟说。同时，他还将多年(📤)的操作经验一一整理，编写成多本培训教材，为新员(🥏)(yuán )工提供第一手学(xué )习材料。

　　“一夕不(🥣)卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对(🥗)身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬(👝)完(wán )夜第二天多睡会(huì )儿就能弥补对气(🦄)(qì )血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医(🏬)讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电(🍏)量，还有你的气血。此外，熬(áo )夜看手机还容易(yì )诱发青光眼。

　　因为这堂音乐课，很多孩子都(🤳)从内向敏感，变得自信活泼，而朱超敬，也在(✨)这段旅程中收获着感动(dòng )和温暖。

　　4月(🔄)(yuè )30日，嘉宾、当地(dì )民众观看民族情景舞(🐅)蹈诗《阿佤人民唱新歌》。黄兴鸿 摄

　　经典(👄)粤剧《南唐李后主》在广州江南大戏院上演(💧)。广州(zhōu )粤剧院 供图

　　所以，先运动起(qǐ )来最重要！也许一天、两天看不到变化，但积年累月(🧚)地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体(🎹)，更愉(yú )悦的心情，更强(qiáng )大的精神。

　　走(🌑)进中药材种植基地，工人们正熟练地施肥(👸)、挖排水沟。“在这里每年能挣五六万元，像(🏝)我这样年纪大了，在家门口(kǒu )就能挣到钱(❎)，知(zhī )足得很。”60岁的(de )潘江海笑着告诉记者。