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　　案件回顾

　　这种因为缺乏碳水化(huà )合物(🚸)而造成的失眠，是吃保健品所难以(yǐ )改善的(🌯)。很多人花不少钱去买保健品(pǐn )、吃中药，然而仍然(🛁)(rán )收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ(🍨)-氨基(jī )丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效(👅)。因为——没有解决问题的根源所(suǒ )在。

　　个人信(🙎)息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国(guó )家法律保护的(🌄)公民基(jī )本权利。任何以“惯例”为名的信息倒(🌫)卖、共(🚤)享行为，终将付出法律代价。

　　不吃主食或(⛵)吃得太少

　　- 少吃主食不等于能有效控(kòng )糖

　　(👪)作为“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行提供(🆚)免费舞台，企(qǐ )业赞助音响设备，甚至社区居民群都(🏯)成了活动宣传平台(tái )。一场音乐节成本不(bú )过万元(⏲)，却能撬动整个社区的文化活力。

　　有利于预(yù )防(⚡)失眠？

　　如果能(néng )吃到一部分全谷杂粮(🙎)，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因(📦)(yīn )为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(🏭) B 族维生素(sù )；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(😞)放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而(ér )不是合成脂(👟)肪。