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　　每个人的代谢能力不同，体(tǐ )力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体(tǐ )感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程(chéng )度就可以(🙌)了。

　　什么(⭐)是仅退款？(🐖)“仅退款”服务(🗜)是(shì )指消费(🚆)者在电商平(🕦)台购物过程中，如遇商品质(zhì )量问题、与描述不符等情况，在符合平台相关(guān )政策的情况下，可以向卖家提出仅退款不退货(huò )的一种售后服务。

　　记者所在的银狐洞地下(xià )暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览(🙄)安全和保护(😎)溶洞，景区采(🈚)取了多种(zhǒ(🏭)ng )措施。

　　如(🍖)果能吃到一(🕠)部分全谷杂粮，比如(rú )一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸(suān )和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(shì )合成脂肪。

　　如果能吃(🆚)到一部分全(🐺)谷杂粮，比如(💢)一(yī )半大米(👶)一半糙米煮(🌌)的饭，那效果(🎪)就更好了。因(yīn )为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(hé ) B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失(⏲)眠或睡眠不(🐣)(bú )足与肥(fé(🈵)i )胖的关联已(🐑)经得到学界(🐦)的广泛认可(🎦)。同时，失(shī )眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促进肥胖。

　　·轻体力活动男(nán )生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或(huò )者正在增肌，那就还需要加量。

　　为什么吃(chī )淀粉食物

　　当地时间本周(🛅)三，美联储将(♎)公布(bù )最新(😚)的利率决议(❎)，市场普遍预(🐽)计美联储将(😸)继续按兵不(🏜)(bú )动。但最近一系列数据释放出美国经济衰退的(de )信号，加上美国总统特朗普多次喊话降息，让(ràng )美联储面临不小的压力。有分析称，本周美联(lián )储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的(🏧)说法(fǎ )，或导(🔂)致特朗普与(🙁)鲍威尔冲突(💗)再度升级。另(👑)外，美银(yín )指(🧟)出，投资者预期特朗普在执政的第二个百日(rì )将转向“三低”政策，即降低利率、降低关税(shuì )和降低税收。