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　　在正常吃主食(shí )的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(shì )餐(🎴)食相比，吃传统淀粉主食(👙)、纳入全谷杂粮的主食(⭕)、含有丰富新鲜蔬果的(🛸)膳食(shí )，更有利于睡眠质(🐋)量[7]。

　　预计5月，全国大部(🌝)地(dì )区气温接近常年同期到偏高，华北、东北地区中南部、西南地区南部等地降水(shuǐ )偏多，水热条件总体利于春耕(gēng )春播和作物生长发育；江淮、江汉、江南、华南(nán )东部(🍺)等地温高雨少，部分地区(😞)(qū )可能出现农业干旱和(🖋)用水紧张；北方冬麦区(🔫)大部(bù )降水接近常年或(📄)偏多，利于补充土壤水分(😋)和缓和(hé )旱情，气象条件(💄)总体利于冬小(xiǎo )麦产量形成，中下旬黄淮南部、江淮、江汉温高(gāo )雨少，出现阶段性农业干旱和(hé )干热风天气风险较高；长江流域油菜产区气温偏(piā(💃)n )高，降水正常或偏少，有利(🕰)于(yú )油菜灌浆成熟和收(🚔)获晾晒；西南地区南部(🚲)油菜陆(lù )续成熟，需防范(🎰)阶段性连阴雨天气影响(🖖)收晒，以防籽粒霉变。　(📟)　奥斯卡北(běi )京4月28日电 (记者 吕少威)临近“五一”假期，将迎来(lái )购物、聚餐、走亲访友小高峰(fēng )，为保障三地消费者合法权益，营造放心、安心(xīn )、舒心的假日消费环境，北京(jīng )市(💛)市场监督管理局、天津(🕊)市市场监督管理委员会(🏂)(huì )、河北省市场监督管(🌭)理局28日联合发布如下消(😙)费提示。

　　期货市场的(🧛)数据方面(miàn )，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约(yuē )2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合(hé )约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合(hé )约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　房(fáng )山区上英(🐎)水村乡村旅游负责人马(🏋)霞称：“利用村(cūn )里的这(🔙)些闲置的资源，原来老百(🥎)姓的民房做了民宿，还有(🏳)配套的餐饮。同时，矿洞小(🤔)火车、露营烧烤也会在假期期间面向大家(jiā )开放。”　　中新社香港5月(yuè )2日电 (记者 戴小橦)香港特区政府统计处2日发布的今(jīn )年第一季度本地生产总值预先(xiān )估计数字显示(🐜)，该季度香港本地生产总(🚵)值同比实(shí )质上升3.1%。

　　(🏊)如果有以上情况，建议思(🔺)考一下有没有这个原因(🍥)——主食吃得太(tài )少，特(😁)别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这(zhè )种因缺乏碳水化合物而造成的(de )失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖(táng )无油的主食吃够。

　　·轻体(tǐ )力活动男生吃 300 克粮食(✋)差不多够了。但如果经常(🤩)锻(duàn )炼，或者正在增肌，那(🥪)就还需要加量。

　　恢复(🦗)正常主食量之后，不仅体(⛲)力精(jīng )力变好，情绪更稳(🛋)定，心情更愉快，体重更稳定(dìng )，增加运动之后还会变瘦。

　　“蔡文姬曾经在鄂尔多斯市准格尔旗嫁给了左(zuǒ )贤王，居住了12年，并育有二子(zǐ )，您怎么看这段历史对鄂尔多斯市的重要(🔭)性。”在接受奥斯卡记者采(🖼)访时，蒙曼认为，这段历史(📶)当然对鄂尔多斯的历史(🥢)有很重(chóng )要的作用，但从(😄)学术上还有待商榷。

　　(🍏)有利于(yú )预防失眠？