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　(🥐)　为什么不吃主食(🔇)(shí )吃得太少反而不利于(☔)瘦身呢？其中当然是有(yǒu )科学道理的。

　　一是适(🔽)度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(👩)间低血糖(táng )。有些朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩梦，可能(🖥)是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(🐘)血糖偏(piān )低。而血糖的(de )过度降低是一种强烈的应激(🤤)，会升高压力(lì )激素(💿)水平，使人容易夜间醒来(lái )并难以再次入(rù )睡。

　　为什么吃淀粉食物

　　(🚬)虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量(🕋)摄(shè )入对睡眠也有(yǒu )帮助，但如果蛋白质食物过多(🥚)，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(🥟)(shè )入淀粉类食品(pǐn )，更有利于睡眠。

　　据韩媒介绍(😬)，金文(wén )洙1951年9月出生于韩国庆尚北道永(yǒng )川市，20世纪(🖇)70至(zhì )80年代活跃于劳工运动和民主化运动。此(🤕)后步入政坛，历任第15至17届国会议员，并于2006年和(hé )2010年两(🌙)次当选京(jīng )畿道知事，在尹锡悦政府中出任雇佣劳(🌙)动部长官。

　　很多人因为想控糖，晚上严格(gé )限制(🔤)主食，但(dàn )这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的(🌝)(de )空腹血糖水平反而会升高，上(shàng )午的血糖波动(dòng )也(🧔)会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而(🚷)会看到血糖水平更为稳定。

　　反而(ér )不利于瘦身(🤒)

　　同时，北京交通部门充分利用握手机制，与重点(😜)站区、铁路、民航等部门密切共享(xiǎng )客流数据，加(🌓)(jiā )强会商研判，及时动态掌握夜间抵京客流预测，精(⏸)准服务保障，地铁车(chē )站加强与火车(chē )站、机场的(📎)服务衔接，全力保障夜间大客流优先通过地(🥨)铁疏散。

　　如果能吃到一部(bù )分全谷杂粮，比如一(🐋)半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米(🌬)中含有比精白米多几倍的(de ) γ-氨基丁酸和(hé ) B 族维生(🗡)素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(🌙)，更有利于持续合成糖原而(ér )不是合成脂肪。

　　特(🙌)区政府发言人表示，今年首季度本地生产总(🤬)值同比实质升幅，较上一季的2.5%有(yǒu )所加快。经季节性(😕)调整后按季比较，实质本地生产总值增长2%。按主要开(🎍)支组成部分分(fèn )析，整体货物(wù )出口增长加快。受惠(🕔)于访港旅客以及其他跨境经济活动上升，服务输出(⛴)继续扩张。整(zhěng )体投资开支随着经济扩张而增长。