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　　少(🎳)吃主食只能(🔙)短期变瘦，此(cǐ )后(🆔)很难再减(jiǎn )，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重(chóng )。

　　出租汽车方面，组织出租企业和网约车企(qǐ(♒) )业成立重点(♓)(diǎn )场(💢)站“保点”车队(⛺)，强化出租车“圈车”、调度和网约车平台重点(diǎn )场站倾斜派(pài )单等手段。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成(🌝)年人，每天应(👷)(yīng )摄入200~300克的谷(gǔ(🕯) )物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(shì )指(🛂)烹调前的(de )干(🐍)重。

　(😋)　“去年我们(😅)交付多用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海(hǎi )运重工有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得益于海关的支(🐟)持，企(qǐ )业在(🔴)加工贸(mào )易手册(🐒)备案、增项变更进口、单耗核定申报等环节特别顺畅，推动(dòng )了整体建造效率的提升。

　　膳食指南的建议是(shì )：轻体力活(🚔)(huó )动的成年(🏛)人，每(🔎)天应摄入 200~300 克(🈹)的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(🚔)都算粮食)，请(🐧)注意，这(zhè )是说烹(🐈)调前的干重。

　　黄金交易拥挤了吗？

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐(qí )全、环境整(zhěng )洁、(😣)卫生条件好(💓)、明(📯)厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用(yòng )生鱼片、生(shēng )腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意(🎾)食物感(gǎn )官(🕖)性状和味道有无(😨)异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设(shè )施，感到身(shē(♐)n )体不适立即(😭)就医(🍍)。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台(tái )公示的相关(guān )证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐(🏸)；收到(dào )餐(🍷)品后检查餐品包(🕊)装及食安封签是否完整；打开(kāi )包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　在主(🔃)食过少时，增加主(😹)食的量就是改善营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而(ér )，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(cài )品种多不(🏧)多等问题了(✌)。营养均衡才能获(🐁)得最好的(de )生命质量，包括睡眠质量。

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质(zhì )量安全，通(tōng )过正规渠道选购(🖤)正规厂家生(❣)产的产品，注意查(🤼)看产品名称、厂名厂(chǎng )址、规格型(xíng )号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉(jiào )抵制“三无”产品。如(🍀)果购买家用(💖)电器等强制性(xì(🌒)ng )认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶(chá )作伴手礼时(shí )，“看闻捻品”四步教消费者(🉐)辨识优劣。一(🈹)看：鲜嫩匀整，银(🙊)毫密(mì )布为宜，色(sè )黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三(sān )捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品(🐦)：叶芽舒展(🐡)(zhǎn )，汤色清澄、清(🌗)香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩(suō )，汤色暗浑(hún )闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。