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　(😅)　其次，因为要(yà(🏷)o )维持血糖稳(wěn )定，身体代谢压力增大。要想办法拆东(dō(🔛)ng )墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额(é(🏡) )外消耗能量(liàng )，而(📌)且加重肝脏和肾脏的负担。这样也(yě )会让你感觉疲劳。

　　特别说明，吃(❗)够(gòu )主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养(💻)价值很(hěn )低的淀(🥃)粉食(shí )品。

　　- 如果主食不足，其他食物也没(méi )有相应(🚼)增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　一、关注质量安全(🥅)，谨慎消费。购物要(📡)注意质量安全，通过(guò )正规渠道选购正规厂家生产的产品，注(zhù )意查看(📒)产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品(pǐ(🏤)n )质量检验合(hé )格(🛢)证明等信息，自觉抵制“三无”产品(pǐn )。如果购买家用电器(🌲)等强制性认证产品(pǐn )，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一(😀)”上市的新绿茶作(🌆)伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布(🖇)为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜(yí )，烟、焦、霉、酸、馊为(🚪)劣；三捻：干燥(🚴)易碎为宜(yí )，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清(qīng )澄(🅱)、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤(🥑)色暗浑闷(mèn )黄，香(🗯)气低沉，则可能是陈茶。

　　首(shǒu )先，因为能量供应不足，身体就会想办法(🔁)“节能”，让你无精打采，减(jiǎn )少消耗。就(jiù )算你强迫自己运动，运动之后也会(🏽)感觉(jiào )特别疲劳(🤑)。一旦人的精力和体力改善了(le )，多吃这几口饭，会被活跃(🧑)的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　一要捍卫联合国(🚙)核心地位。作为多(🔪)边体(tǐ )系的核心，联合国权威只能加强、不能削弱。“大(🛳)金砖”要继续倡导(🧀)共(gòng )商共建共享(xiǎng )，共同抵制这个世界上的一切倒行逆施(shī )，维护好国(😿)际关系基本准则(🌭)，捍卫多边(biān )贸易体制，推进国际机构改革，构建更加公(🚙)正合理的全球治理体系。

　　一项随机(jī )对照研究发现，与运动后不吃(🍄)碳水化合(hé )物相(💒)比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升(🌚)入睡效果和睡(shuì(📥) )眠质量。

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化(huà )活动。”带着这样简单的(🦑)初衷，一场关(guān )于青春的变革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生。