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　　不吃主食或(♿)吃得太少

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云(yún )岩等碳(🤳)酸盐岩。它们(men )是由亿万年前海洋生(shēng )物的壳体堆积到海底，再经过压实(🌦)、(🐨)胶结等作用逐(🍣)渐形成的(de )。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更(gèng )加爱(⛰)惜和保护。

　　(💛)所以，加肉减饭的(de )策略，并不能降低总(zǒng )热量摄入。你少吃米饭省下的热(🔑)量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的(de )脂肪和(🎉)蛋白质还会影(yǐng )响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　第三方(🆒)面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　- 蛋白质(zhì )、脂肪含量高的食物消(🌴)化(🗓)速度慢，加重夜(🌸)间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　那么，频繁早醒，到底意味着什(➗)么？真的有必要吃安眠(mián )药吗？今天来详细聊(liáo )聊。