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　　很多人(rén )因为(🦄)想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(🈶)引起夜间低血(xuè )糖，次日早(zǎo )上的空腹血(⏰)糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大(🎧)。前(qián )一天晚上吃(chī )够主食后，第二天血糖(🏊)水平反而更为稳定。

　　但是，无论吃(chī )什(🕚)么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在(zài )床上还是辗转反侧，或(🅿)者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡(shuì(🌶) )。

　　在正(zhèng )常吃主食的基础上，提高膳食(📻)的质量才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮(yǐ(🗄)n )食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(🛐)脂肪高糖食物的西式(shì )餐食相比，吃传统(⛩)淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　(🚃)与会外长表示，面对地缘紧张(zhāng )局势加剧(⛩)、保护主义抬头，当务之急是坚守多边主(📆)义，坚持联合国宪章宗(zōng )旨和原则，维护联合国(🤨)在国际体系中的核心作用。金砖国家要聚(🎛)焦和平共(gòng )处、开放包容和对话合作，反(🈹)对政治极化叙事，共同捍卫自由(yóu )贸易规则和(hé )以世贸组织为核心的多边贸易体制，推(🕠)动构建更加公正、可持(chí )续的多极秩(zhì(🚸) )序。与会外长普遍对采取“对等关税”措施破(🐛)坏全球供应链、加剧国际局(jú )势不确定性感(⛳)到担忧，要求取消违背世贸组织规则、违(🌮)反国际(jì )法的经济制裁和次级制裁等单(⏰)边强制措施。　　4月22日，多家(jiā )电商平台宣(xuā(🔶)n )布对“仅退款”规则进行重大调整，引发广泛(🔨)关注。

　　消费(fèi )者刘云告诉(sù )记者，自己(🎳)之前在某平台网购了一把电锯，因为使用(🙋)问题和售(shòu )后客服进行沟通时，客服服务态度(💸)较差，在聊天界面投诉时，平台自动触(chù )发(🚫)仅退款的弹窗，询问是否需要仅退款。“我是(⛅)想就客服服务(wù )态度的问题(tí )向平台投诉，并(🌼)不是要退款，但是不知道为何触发了仅退(🌤)款功(gōng )能。”刘云(yún )说。

　　其中，上海黄金交(📁)易所全部黄金品种累计成交量双边(biān )1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边(😍)5.35万亿元)，同比增长42.85%；上(shàng )海期货交易所全(🥝)部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比(🧤)增长(zhǎng )143.69%。另外国内(nèi )黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至(📜)3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　网警提醒(⚽)

　　国铁南昌局南昌西站值班员 何双：(🦆)新的这个网约车候车区更(gèng )加舒适、智能，大家可以通过我身侧的这个LED显示屏，查看到(🥄)自己网约车的(de )停车位置。

　　虽然富含蛋(🚀)白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄(😪)入时(shí )对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食(💛)物过多，有可能会适得(dé )其反。晚间(jiān )避免(🍶)过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(😍)利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。