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　　很多人因为想控糖，晚上严(yán )格限制(zhì )主食(🏩)，但这样做可能(🥃)引起夜间低血(🦋)糖，次(🔠)日早(zǎo )上(🕍)的空(🎼)腹血糖水(🖐)平反而会升高，上午的血糖波(bō )动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天(tiān )血糖水平反而更为稳定。

　　有利于预防失眠(mián )？

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和很(hěn )少蔬菜、大量(🥦)煎炸食品和高(💋)脂肪高糖食(shí(🍂) )物的(🏍)西(xī )式餐(🥪)食相比，吃传统(💜)淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(yú )睡眠质量[7]。

　　安祥生认为，顺应数字经济时(shí )代的要求，平台要从“单边保护”向“生态重构”转变，平衡消费者和商家利益，通过技术驱动治(zhì )理升级、精(🍯)细化管理，构建(🅱)“保护合理(lǐ )权(🔆)益、遏制恶意(🐜)行为(👠)、促进公(🤤)平交易”的平台新生态(tài )。

　　当一个人频繁出现早醒的情况，难免会(huì )开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可(kě )能会去医院，甚至想要让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。

　　三要营造(zào )开放合作的国际环境。面对美国随(⛰)意加(jiā )征关税(✏)(shuì )，在全球范围(🚯)挑起贸易战，中(🦍)国的(🥫)回答是清(🛷)楚(chǔ )的，立场也是坚定的：如果执意要打，我们奉(fèng )陪到底；如果准备要谈，就要平等尊重。中方(fāng )着眼的，不仅是自身正当权利，也是各国的共同利益；中方维护的，不仅是互惠合作，更是国际规则；中方坚守的，不仅是国家民族尊严(yán )，还有(yǒ(🐂)u )人世间的朗朗(😙)乾坤。

　　北京(👈)轨道交通采取(🖱)延(yá(🏩)n )时措施。北(🛤)京市交通委供图

　　“海关‘集团(tuán )保税’监管模式让我们集团内部的供应链、生(shēng )产链更加畅通，每年能为我们节省物流周转成(chéng )本近300万元。”大连船舶重工集团有限公司物资部周启刚说。