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　　2025年4月，清华大学的(🥠)研究人员在《NPJ 衰老与疾(jí )病机制》期刊上发表的一项研究揭(jiē )开了真相：(🍡)运动或(💕)是最佳的“逆龄密(mì )码”。研究发现：较高水平的体力(lì )活动与更年(🎡)轻的DNA甲(🏖)基化年龄显著相关，体力活动在促进健康长寿和预防(fáng )与年龄相(🚛)关疾病(🎶)中起到了重要作用(yòng )。

　　假期里，你有没有赖床、玩手机？中医认为，“久(🏎)卧伤气、久坐(zuò )伤肉”，休息日久躺不动，其实很(hěn )伤气血。

　　健康运动

　(💴)　朱超敬的(de )本职工作是西安一家培训机构的音(yīn )乐老师，周一是一周中(🅱)为数不(🛷)多的休息时间，过去几年里，她都把这一(yī )天留给了上三清小学的(🎫)孩子们(👶)。

　　1 休息日久卧

　　所以，先运动起来最重要！也许一天、两天看不到变(🐐)(biàn )化，但积年累月地坚持下去，你一(yī )定会拥有更健康的身体，更愉悦的心(💹)(xīn )情，更强大的精神。

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　　(🍝)4 饮酒过度

　　据昆明边检站(zhàn )统计，“五一”期间，中国内地旅(lǚ )客从(⤵)昆明机(🚮)场口岸出境1.4万余人次，同比增长7.7%。中国内地旅客出境游热门(mén )目的地排名(😘)依次是泰国、马来西亚(yà )、新加坡。

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