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　　在主食过(🔗)少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(😭)，在主食已经充足的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不(🎚)(bú )够，蔬菜品种多(duō )不多等问题了。营养均衡才能获(huò )得最(🥣)好的生(🐖)命质(zhì )量，包括睡眠质量。

　　每个人的代谢能力不同，体力(🔇)活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精(🎳)神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　地面公交方面(🚙)，增加备(bèi )班运力，加强途(tú )经7大火车站的103条(tiáo )始发途经线(📁)路的(de )运营组织，加大(dà )夜间公交发车频(pín )次，安排应急摆(bǎ(🤰)i )渡车。

　(⛑)　各国外长主张采取多边方式，尊重各国在可持续发展、(🏄)消除饥饿和贫困以及充分应对气候变化挑战等重大全球(🎒)问题上的观点和立场，对不符合WTO规则的不合理单边保护主(🏜)义措施(shī )的抬头表示严重(chóng )关切，包括不加(jiā )区别地提高(🏹)互惠(huì(🍊) )关税和非关税措(cuò )施。

　　所以，加肉减饭的策略，并(🍤)不能降(💬)低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖(🍷)和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还(🍅)会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　有流行(🌶)病学研究(jiū )发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合(hé )物，与睡眠(🌔)质量(lià(🆚)ng )不佳的可能性降(jiàng )低相关。也有研究提示，中国北方吃大量(🔵)主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。