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　　“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这(🏳)样简单的初衷，一场关于青春的变革在萧(xiā(👃)o )山区北干街道天(tiān )悦社区悄然发生(shēng )。

　　如果能(🕰)吃(chī )到一部分全谷杂(zá )粮，比如一半大(dà )米一半糙(🍾)米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几(🕉)倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速(🧟)度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而(🤧)不是合成脂肪。

　　这种“凌晨三四(sì )点睡醒(🏉)后睡不着(zhe )”的场景，你是(shì )否经历过？

　　邵菲带领(📝)舞队参(cān )加比赛。(受访者(zhě ) 供图)

　　A：“哥，我最近刚(🎗)开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息给我(🌇)？”

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少(🌕)售卖鲜花、水果的商家反映确有消费者在收到货(📶)后申请仅退款，联(lián )系买家上传图片(piàn )却被(🔆)拒绝，平台(tái )介入为其提供了(le )仅退款服务。太(tài )原师(✊)范学院经济(jì )与管理学院教授安祥生表示，当前“仅(🛰)退款”在不同电商中发生的概率也有差别，一些低价(👺)商品多的平台情况更严重一些。早期“仅退款”规则设(🚉)计存在一些缺陷，对适用场景缺乏明确界定，消费者(🚶)可(kě )随意编造理由申(shēn )请仅退款，这就(jiù )容(🍠)易导致“仅退(tuì )款”规则的滥用(yòng )。去年9月1日正式(shì )施(🥙)行的《网络反(fǎn )不正当竞争暂行规定》明确禁止平台(😘)不合理限制商家的行为，这一政策的实施推动了各(🎥)平台对“仅退款”规则的调整。

　　总之，吃好才能睡好(⏹)。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种(zhǒng )方(🏍)法都难(👴)以奏效(xiào )，不妨咨询营养(yǎng )专业人士，看看(kà(😖)n )自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没(méi )有吃够。也许晚(👃)(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(🕥)睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了(🕟)。