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　　有(😼)些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能(néng )是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(táng )原不足，导致夜间血(🐏)糖偏低。而血糖的过度降(🍁)低是一种强(✋)烈的应激，会(huì )升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　有流行病(bìng )学研究(🎷)发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物(💱)，与睡眠质量不佳的可能(🌗)性降低相关。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联。

　　吃多少主(♉)食才算够？

　　邵菲带(🏽)领舞队参加(🍉)比赛。(受访者 供(gòng )图)

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其(qí )是老年群体要守(🎺)好手中的“钱袋子(zǐ )”，不要(🐩)(yào )轻信假冒(🤤)名医、神医或者冒用知(🏖)名专家名义、形象推介医疗机(jī )构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸(📻)大药品功效的“神药”广(guǎ(🛶)ng )告；不要(yà(♐)o )被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误(wù )导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不(🚓)含防腐剂”等无事实依据(⏪)、违反相关(🌵)标准的内容，避免上(shàng )当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　我(🐧)认为还(hái )有两个可能原(💕)因：