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　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖(🕥)的需求会比 SWS 睡(🥚)(shuì )眠相增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后，睡(shuì )眠的结构也会发生(🛺)改变，宝贵的 REM 睡(🏊)眠时间缩短，总(🌵)睡眠时间也缩短。

　　据专(zhuān )家介绍，溶洞里的可溶性(xìng )岩石主要为白云岩(🦄)等碳酸(suān )盐岩(😚)。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大(🦈)家了解(jiě )溶洞(🈺)奥秘之余，还应对溶(róng )洞更加爱惜和保护。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没(🍧)有必要严格攀(😂)比。吃到身体感觉(jiào )舒服，白天精神饱满，夜(yè )里睡得踏实的程度就可以(yǐ )了(🎺)。

　　一是适度(⛽)的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩(🥇)梦，可能是由于(❕)碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原不(bú )足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈(🥏)的应激，会升高(👩)压力激(jī )素水平，使人容易夜间醒(xǐng )来并难以再次入睡。

　　一是适度的淀(🕒)粉类食物能(né(🎥)ng )帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可(kě )能是由于碳(💱)水化合物摄入(👸)(rù )过少，肝糖原不足，导致(zhì )夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压(✖)力激素水平，使(🏒)人容易夜间醒来并难以(yǐ )再次入睡。

　　但是，无(wú )论吃什么“安眠”保健品(pǐ(⬅)n )，无论换什么床(🌸)垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(zhě )夜醒频频，或者凌晨醒来(lái )就(🎏)再难入睡。

　　(🌴)青春“造浪” 打造青年文化引力场