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　　从国内市场数据来看，2025年一(🔋)季度，国内(nèi )黄金市场成交量、成(chéng )交额均呈现大幅增长(zhǎ(🌉)ng )态势。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃(🎚)甜食、吃油炸食品、吃营养价(jià )值(🗄)很低的淀粉食(shí )品(💷)。

　　(🔵)上周国际金(jīn )价累计下跌超1%

　　- 在动物实验中发现，增(😷)加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(🎣)大脑中会(huì )被代谢为血清素和褪(tuì )黑素。高GI(血糖生成指(zhǐ )数(⬆))碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大(🍢)脑的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素(🕳)和褪黑素的(de )生成量(📠)。

　　(🌦)生鲜商(shāng )品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜花(🏅)、水果的商家反映确有消费者在收到货后申请仅退款，联系(🤸)(xì )买家上传图片却被拒(jù )绝，平台介入为其提(tí )供了仅退款(🛐)服务。太原师范学院经济与管理学院教授安祥生表示，当前“仅(🐳)退款”在不同电商(shāng )中发生的概率也(🍎)(yě )有差别，一些低价商(shā(🖐)ng )品多的平台情况更严重一些。早期“仅退款”规则设计存在(🚧)一些缺陷，对适用场景缺乏明确界定，消费者可随(suí )意编造理(🚮)由申请仅退(tuì )款，这就容易导致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日(🎀)正式施行的《网络反不正当竞争暂行规定》明确禁止平台不合(🗿)(hé )理限制商家的行(háng )为，这一政策的(😛)实施(shī )推动了各平台对(👨)“仅退款”规则的调整。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳(🎱)食质量才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮食相比，和很少蔬(📱)菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(📰)传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(fù )新鲜蔬(😜)果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量(liàng )。

　(🎞)　剧烈震荡下，部分投资(😂)者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其(⬇)中COMEX白银期货近期最高触(chù )及35.5美元/盎司创12年新高(gāo )，NYME铂金期货(㊙)冲破1000美元(yuán )/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　每个人的代谢能(🦕)力不同，体力活动量不同，没有必要严(yán )格攀(pān )比。吃到身体感(🕴)(gǎn )觉舒服，白天精神饱(bǎo )满，夜里睡得(💾)踏实的程度就可以了。

　(🏍)　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠(🤸)质量差所苦(kǔ )，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营养专(zhuān )业(✴)人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(🛂)加半碗饭的主食，就能(néng )让你(nǐ )找回久违的香甜(tián )睡眠。　(🃏)　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论(🏳)吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运(👔)(yùn )动(🐱)，躺在床上还是辗(niǎn )转反侧，或者频频发生夜醒。

　　- 少吃(🀄)主食不等于能降低热量摄入