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　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　总之，吃(🙌)好才能(⬜)睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看自(🥘)己的营(🏧)(yíng )养是否合理，主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就(jiù )能让你找回久违(👵)的香甜(🖼)睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　北京轨道交通采取延时措施。北京市交(➖)通委供(🎥)图

　　你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……

　　4月(💨)25日，在(zà(🗜)i )大连湾临港装备(bèi )制造区中远海运(yùn )重工码头泊位上(shàng )，一艘84500吨多用途纸浆船正在进(📃)行最后(🐄)涂装，即将于5月进入出口交付环节。目前，该公司正以每月一艘的建造速度，持续刷新我国交付世(🛎)界最大(🖕)多用途纸浆运输船数量纪录。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，有可能是(shì )由于碳水化合(❌)物(wù )摄(🛄)入过少，肝糖(táng )原不足，导致夜(yè )间血糖偏低。而(ér )血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(👉)升高压(🆔)力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅(😮)客超2000万(🕌)人次，各地铁路部门精心组织客流(liú )疏导。陕西宝鸡(jī )东站利用客票系(xì )统，提前研判高(🗽)(gāo )峰日(🐊)、关键(👋)时段(duàn )等，根据柱状图(tú )编制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方(🌇)案，形成(😻)客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约(🌇)服务、(🤲)进站、出站等流程，为不同(tóng )群体提供多元服(fú )务，全力保障“一老一小”出行(háng )无忧。国铁(🌁)武汉(hà(♍)n )局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌(💘)西站的(✏)网约车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还(🔽)增加了(📷)座椅。

　　网警(jǐng )提醒

　　“网红(hóng )效应”成为邵菲(fēi )撬开年轻人兴趣(qù )的第一把“钥匙(shí(💌) )”。无忧传(🌀)媒是(shì )扎根北干街道的头部MCN机构，拥有丰富的网红资源和成熟的新媒体运营经验。为此，邵菲主(🚔)动对接(🆒)，将网红直播和达人互动巧妙融入社区活动中，让网红成为连接青年兴趣的纽带。

　　少吃主食(🔪)只能短(💘)期(qī )变瘦，此后很难(nán )再减，稍微多吃(chī )一点就会反弹，而情绪却越来越(yuè )焦虑，失眠越来(🎩)(lái )越严(🆕)重。