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　　有流行病学研究发现，摄入(🔇)更多的优质(zhì )碳(🏸)水化合物，与睡眠(🛫)质量不佳的可能(🦆)性降(jiàng )低相关[2]。也(🏮)有研究提示，中国(📊)北方吃大量(liàng )主(🕐)食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(lián )[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　有利于预(😑)防失眠(mián )？

　　(🏬)-少吃主食影响睡(😞)眠本身，也是促进(😫)(jìn )发胖的可能原(🥠)因之一

　　在距(〰)离银狐洞不(bú )远的上英水村，这里经营民宿的院落已经(jīng )达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备(bèi )足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等(děng )春菜。

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初(chū )衷(⛳)，一场关于青春的(👭)变革在萧山区北(🕰)干街(jiē )道天悦社(🔦)区悄然发生。

　　(⬇)消费者刘云告(gà(🦀)o )诉记者，自己之前在某平台网购了一把电(diàn )锯，因为使用问题和售后客服进行沟通时(shí )，客服服务态度较差，在聊天界面投诉时(shí )，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否(fǒu )需要仅退款。“我是想就客服服务(wù )态度的问(🐫)题向平台投诉，并(🐍)不是要退款，但是(🥢)不知道为何触发(💁)了仅退款功能。”刘(👔)(liú )云说。

　　好吃(🐽)的肉类基本上不可能是低(dī )脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(nèn )多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。