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　　5 坚持运动(🍚)的人，骨骼关节更好

　　朱超(chāo )敬和上(shàng )三清(🏄)小学结缘，是2019年一(😡)次偶然的机会。学校的音乐老师梁彦鹏购买了(🍁)一架电子琴需要(🌥)(yào )调试，辗转找到了朱超敬。

　　气血充足：头(🛋)发乌黑、浓密、柔顺。

　　气血不足：头发干(gàn )枯、掉(diào )发、(🛑)发黄、发白、开叉。

　　朱超敬每次来上课，都会带一些糖果分(🎟)给孩子们，大家(jiā )亲切地(dì )称她糖果老师。慢慢地，朱超敬成了孩(😩)子们无话不谈的大朋友。

　　需要注意的是，当(🌍)归有(yǒu )活血功(gō(🕐)ng )效，孕产妇和月经量特别大的女性要慎食。气血(💭)两虚的人可以根据身体情况，适量食(shí )用。

　　适当的运动，有助(🧀)改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对(duì )于(🌙)常常(cháng )失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(😶)者若能坚持跑跑步、做做操、练练(liàn )太极拳(🤠)(quán )等，经过一段时(🎱)间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过(🚘)程起到良好的调节作用(yòng )，为恢(huī )复正常的睡眠建立良好循环(🌫)，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　气血(xuè )不足：(🔫)夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。