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　　虽然富含蛋白质的食物也(🐐)同时富(fù )含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(🎃)帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适(🍞)得其反(fǎn )。晚间避免过(guò )多蛋白质，而适度摄(👊)入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　虽然有(🏙)关营养素与失眠之间(jiān )关系的研究结(jié )果(🍘)不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时(🚽)间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已(yǐ(🖲) )经有多项研究(jiū )证实。[1]

　　上海期货交易所库存数据显示，白银期货库存连续三周减(💃)少(shǎo )，分别在4月11日(rì )、18日、25日当周减少了194823千(😘)克、54898千克和13623千克。

　　在主食过少时，增加(🙏)主食的量就是改善(shàn )营养平衡，改(gǎi )善身体(🎠)代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需(💣)要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(cài )品种多不(🛀)多等(děng )问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　吃多(duō )少主食(✅)才算够(gòu )？

　　- 少吃主(zhǔ )食不等于能变瘦(🔀)

　　上述分析师认为，若全球经济复苏带(👤)动工业需求进(jìn )一步释放，白(bái )银或延续补(🧒)涨行情；铂金则需关注汽车催化剂需求(🔺)及供应端修复进展。投资者可结合(hé )金银比(📆)等指标(biāo )，动态调整贵金属组合，平衡避险(💆)与收益目标。